Aktywny wypoczynek

Menadżer a trener?

W języku polskim dość mocno rozgranicza się termin menadżer i trener. Menadżer piłkarski w nomenklaturze języka polskiego to człowiek dbający o interesy zawodnika. W Anglii jest zupełnie inaczej. Menadżer jest to osoba trenująca zespół. Można powiedzieć, że to główny trener. Różnica między angielskim trenerem, a menadżerem widoczna jest w zakresie kompetencji. W Polsce trener na ogół ma małe pole decyzyjne jeżeli chodzi o dopasowywanie graczy do zespołu. Najczęściej to dyrektor sportowy podejmuje decyzje jakich piłkarzy kupić. Niewielu polskich trenerów ma tak silną pozycję w klubie, że może mieć ostateczne zdanie w tej kwestii. W Anglii to menadżer decyduje jakich graczy chce, aby jego wizja gry była skutecznie realizowana. Ma on wpływ także na wszelkie inne aspekty życia piłkarskiego, swoich graczy. Arsene Wenger, legenda Arsenalu, jest człowiekiem, który ma pełną kontrolę nad wszystkim co dzieje się w klubie. Niejednokrotnie musi łączyć funkcje trenera, psychologa, a czasem także negocjatora. Dostał ogromne zaufanie i przez lata dorobił się statusu ikony. Podobnie było w przypadku sir Alexa Fergusona w Manchesterze United. W Polsce przydałoby się większym zaufaniem darzyć trenerów. Niestety, dla wielu właścicieli klubów łatwiej jest zwolnić trenera po słabym meczu niż pozwolić mu cierpliwie budować zespół.

Menadżer piłkarski

Piłka nożna to ogromne pieniądze przeznaczane na transfery zawodników, pensje, kontrakty reklamowe czy marketing. Ale są też inni ludzie, którzy zarabiają na futbolu i to ogromne sumy. Mowa o agentach piłkarskich. Są to osoby odpowiedzialne za wszelkie sprawy marketingowe czy transferowe danego zawodnika. Najczęściej pracują oni za prowizję od umów zawieranych przez piłkarzy. Najbardziej znanymi agentami są Mino Raiola i Jorge Mendes. Raiola ma w swojej stajni takich graczy jak np. Paul Pogba, Romelu Lukaku, Henrikh Mkhitaryan czy Blaise Matuidi. Już w tym sezonie na jego konto wpłynęła pokaźna suma z transferu Mkhitaryana do Manchesteru United. Czerwone Diabły zapłaciły za Ormianina 30 milionów euro. Z pewnością pewien procent tej sumy powędrował na konto Raioli. W podobnym kierunku ma szansę podążyć Paul Pogba. W jego przypadku mówi się aż o 120 milionach euro. Jorge Mendes jest podopiecznym m. in Cristiano Ronaldo, Jose Mourinho, Davida de Gei, Diego Costy czy Jamesa Rodrigueza. W Polsce najbardziej skutecznym menadżerem wydaje się Cezary Kucharski. Były znakomity zawodnik dba przede wszystkim o interesy Roberta Lewandowskiego. Z pewnością, na transferach Lewego z Lecha do Borussi Dortmund, a potem do Bayernu, zarobił bardzo dużo.

Zmarnowany talent

Okno transferowe w Europie zostało otwarte. Setki piłkarzy zmieni pracodawców. Nie inaczej będzie z polskimi zawodnikami, z których część wyjedzie do silniejszych lig, szukać szczęścia. Niestety, statystyka pokazuje, że udaje się to nielicznym. Na czym polega problem polskich piłkarzy, którzy w lidze polskiej są gwiazdami, a potem wyjeżdżają do lepszych lig i słuch po nich ginie? W najlepszym wypadku wracają do Polskiej lig odbudować formę. Być może problem polega na myśleniu o piłce. Pomimo tego, że zaczyna się to zmieniać, dla wielu polskich piłkarzy bycie profesjonalnym zawodnikiem jest znakomitym pretekstem do zarobienia dużych pieniędzy i korzystania z życia. Oczywiście, chodzi o korzystanie z życia, które ma mało wspólnego ze zdrowym trybem życia. Nawet jeżeli taki młody człowiek będzie się wyróżniał w naszej lidze, to gdy trafi w inne środowisko i zobaczy jak wygląda prawdziwy tryb życia sportowca, który nie chce być przeciętny, ilość niewypracowanych wcześniej aspektów, sprawi, że nie odnajdzie się za granicą. Na samym talencie długo się nie ujedzie. W zagranicznych klubach są setki młodych graczy, którzy marzą o byciu najlepszym i nikt po jednym zmarnowanym talencie, nie będzie płakał.

Ekstraklasa

Niedawno, po długiej przerwie wróciła do gry polska Ekstraklasa. Od nowego sezonu oficjalna nazwa polskiej najwyższej klasy rozgrywkowej to Lotto Ekstraklasa. W tym sezonie, wciąż największe szanse na tytuł mistrza ma Legia Warszawa. Podopieczni Besnika Hasiego, chcą także spełnić sen, który nie może się spełnić od 20 lat, czyli start polskiej drużyny w fazie grupowej Ligi Mistrzów. Nie będzie o to łatwo. Wprawdzie w II rundzie eliminacyjnej udało się pokonać bośniacki HŠK Zrinjski, ale kolejne przeprawy będą trudniejsze. Duże apetyty na zmazanie plamy z poprzedniego sezonu będzie miał Lech Poznań. Drużyna Kolejorza ostatni sezon ukończyła na siódmym miejscu, a przecież to oni dwa lata temu świętowali tytuł mistrzowski. Pierwszą jaskółką mogą uczynić wiosnę jest zwycięstwo w niedawnym finale Superpucharu Polski, w którym pokonali Legię aż 4:1. Legia może mieć spory problem jeżeli w tym sezonie odejdą z niej najważniejsi gracze. Jedną nogą po za Warszawą jest Ondrej Duda. Mało oczywista jest także przyszłość Michała Pazdana, który był jedną z najjaśniejszych postaci reprezentacji Polski podczas Euro 2016. Zakusy ze strony mocnych klubów są także na Nemanję Nikolica. Legia musi zrobić wszystko, żeby zatrzymać tych graczy i tworzyć nową historię polskich zespołów w Lidze Mistrzów.

Jak wychować przyszłych mistrzów?

Infrastruktura sportowa to rzecz niezwykle ważna, aby można było wychowywać przyszłych mistrzów. W Polsce pod tym względem jest co raz lepiej, ale nie oznacza to, że nie mogłoby być jeszcze lepiej. Znakomitym pomysłem jest budowanie tzw. orlików, czyli osiedlowych boisk ze sztuczną nawierzchnią. Powstaje też co raz więcej siłowni na świeżym powietrzu. To także pomaga zachęcać ludzi o aktywnego spędzania wolnego czasu. Te dwa przykłady pokazują, że warto inwestować w infrastrukturę. Wciąż zbyt mało doinwestowana wydaje się lekkoatletyka. Opowieści o tym, jak zawodnicy są zmuszeni trenować po lasach czy łąkach nie są wzięte z sufitu. Fakt faktem, często nie przeszkadza to naszym zawodnikom w osiąganiu znakomitych wyników, ale nie można oszukiwać się, że wszystko jest w porządku. Niepokojąca wydaje się także zwiększająca się liczba młodych ludzi, którzy sięgają po zwolnienia z lekcji WF-u. Znacznie wpływa to na zdrowie wśród młodzieży. Niedługo problemy z nadwagą będzie mieć co drugie dziecko w naszym kraju. Budowa infrastruktury sportowej to jedno, a wyrabianie świadomości uprawiania sportu i zachęcania do aktywnego trybu życia, to drugie. Aby wychowywać nowych mistrzów sportu, potrzeba jest połączyć oba aspekty.

Nasza reprezentacja

Po wielu latach, wreszcie doczekaliśmy się piłkarskiej reprezentacji, która jest w stanie walczyć z najlepszymi. Dobry występ na Euro był ukoronowaniem wspaniałej pracy jaką wykonał Adam Nawałka i cały jego sztab. A ekipa, która działa z reprezentacją jest bardzo duża. Wiele z tych osób nie pokazuje się w mediach, ale wykonuje znakomitą pracę organizacyjną. Ilość rzeczy, o których trzeba pamiętać i dopilnować, podczas zgrupowań jest ogromna. Najważniejsze jest, aby cały sztab miał świadomość tego, że wspólnie pracuje się na wynik. Znakomitym rozwiązaniem podczas zgrupowań kadry, okazały się kilkunastominutowe filmiki, pokazujące od kuchni życie polskich piłkarzy. Nagrania te okazały się doskonałym materiałem promującym naszą kadrę. Widzowie mogli obejrzeć, jak zawodnicy zachowują się prywatnie i z jakimi problemami stykają się podczas zgrupowań. Z całą pewnością, był to strzał w dziesiątkę. Atmosfera w kadrze jest bardzo istotna. To właśnie ten element sprawia, że piłkarze mają możliwość, w krótkim czasie wypracować zrozumienie boiskowe. Wszelkie personalne konflikty w drużynach, mają swoje odzwierciedlenie na boisku. Możemy być szczęśliwi, że w polskiej reprezentacji panowała znakomita atmosfera

Dziennikarstwo sportowe

Dziennikarstwo sportowe nie jest łatwą pracą. Wiele osób myśli, że wystarczy od czasu do czasu przeczytać statystyki i umieć o nich opowiadać. Tymczasem dobry dziennikarz sportowy to człowiek, który działa niemalże jak tajny agent, posiadający swoich informatorów i chcący mieć wiadomości szybciej niż jego koledzy z branży. Jeżeli specjalnością dziennikarza sportowego są wywiady, wówczas musi on być jak dobry psycholog, który potrafi wyciągnąć ze sportowca ciekawe informacje. Z reguły, czytelnicy mają dosyć czytania sztampowych wywiadów, w których sportowiec bardzo zachowawczo odpowiada na pytania. Niestety, odpowiadanie w ten sam sposób na większość pytań, jest domeną wielu sportowców. Niewielu z nich ma ochotę wypowiedzieć się w ciekawy sposób. Dużo w tym także winy dziennikarzy, którzy nie potrafią zadawać kreatywnych pytań. Na polskim rynku, dziennikarzy sportowych, którzy potrafią zaciekawić czytelnika swoimi artykułami, jest zaledwie kilku. Znakomicie odnajdują się oni wśród sportowców, potrafią się z nimi przyjaźnić, a także pozyskiwać ciekawe informacje z tak zwanej sportowej kuchni, która często jest znacznie ciekawsza niż sam sport. Dziennikarze sportowi muszą uświadomić sobie, że nie są maszynami piszącymi teksty według szablonów, ale też w dużej mierze kreują świat sportu.

Totalna ofensywa

Zakończyły się piłkarskie Mistrzostwa Europy we Francji. Turniej zakończył się wygraną Portugalczyków. Mistrzostwa przyniosły bardzo dużo emocji. Dla niektórych piłkarzy, dobry występ na tej imprezie stanie się przepustką do lepszych drużyn. Już teraz głośno mówi się o wielomilionowych transferach Paula Pogby czy Antonie Griezmanna. W drużynie reprezentacji Polski wspaniale wypromował się Michał Pazdan. Dobra gra Grzegorza Krychowiaka na Euro, tylko potwierdziła słuszność jego zatrudnienia do PSG za ponad 30 milionów euro. Takie imprezy jak Euro są znakomitą trampoliną do dużej piłki. Z pewnością, już niebawem będziemy świadkami bicia kolejnych rekordów pod względem sum transferowych. Już teraz mówi się, że Paul Pogba może kosztować Manchester United, aż 125 milionów euro. Byłby to absolutny rekord. Z pewnością, sumy transferowe będą rosnąć. Na futbolowym rynku pojawiają się arabscy i chińscy inwestorzy, których budżety są praktycznie nieograniczone. Dzięki tym pieniądzom otwiera się bardzo mocno rynek azjatycki. Już rok temu do chińskiej ligi piłkarskiej dołączyli gracze znani z europejskich boisk: Ramires, Jackson Martinez czy Demba Ba. To pokazuje, że ligowa piłka na światowym poziomie będzie rozwijać się na całym świecie, dzięki nieograniczonym nakładom.

Spełnione marzenia

Piłkarskie Mistrzostwa Europy we Francji okazały się znakomitym czasem do wypromowania się dla wielu graczy. Jako Polacy możemy być dumni, że wśród tego grona znaleźli się przedstawiciele naszego kraju. Cała nasza drużyna zaprezentowała się świetnie, ale kilku naszych graczy zaskoczyło pozytywnie swoją grą. Michał Pazdan i Artur Jędrzejczyk to zawodnicy, którzy przyjeżdżali na Mistrzostwa jako solidni piłkarscy rzemieślnicy, a wyjeżdżają jako gracze europejskiej klasy. Ważne jest, aby potwierdzali swoje umiejętności w najbliższym sezonie. Niestety, w barwach Legii w nowym sezonie będzie grał już tylko Michał Pazdan, o ile oczywiście, nie wpłynie do mistrzów Polski oferta z silnych europejskich klubów. Artur Jędrzejczyk po sezonie spędzonym w Legii wraca do swojego macierzystego klubu- FK Krasnodar, który występuje w rosyjskiej Premier Lidze. Była to jego druga przygoda z drużyną z Łazienkowskiej 3. Wcześniej bronił barw Legii przez kilka sezonów. Tacy gracze jak Pazdan czy Jędrzejczyk, pokazali, że los bywa przewrotny i warto walczyć o swoje marzenia. Do niedawna, zarówno jeden jak i drugi zawodnik, mieli poważne problemy z regularną grą na wysoki poziomie, a dziś wraz z innymi graczami stanowią zespół klasy europejskiej.

Futbolowe szaleństwo-Paul Pogba

Okienko transferowe w Europie ruszyło pełną parą. Gazety co chwilę ujawniają kolejne potencjalne transfery. Wydaje się, że najbardziej interesującym tematem jest transfer francuskiego pomocnika Paula Pogby. 23-letni piłkarz Juventusu Turyn od kilku lat przymierzany jest do największych europejskich drużyn. W futbolowych kuluarach mówi się, że Francuz jest już bardzo blisko przejścia do Manchesteru United. Co ciekawe, to właśnie w Czerwonych Diabłach Pogba zaczynał swoją piłkarską karierę. Chociaż może kariera to zbyt duże słowo, gdyż na jego talencie nie poznał się ówczesny menadżer sir Alex Ferguson. Pogba zagrał tylko w trzech meczach w sezonie 2012/2013 i pożegnano go bez większego żalu. Strzałem w dziesiątkę okazał się transfer do Turynu. W drużynie Starej Damy stał się wielkim liderem, mimo młodego wieku. Równie dobrze wiedzie mu się w reprezentacji Francji. W barwach narodowych wystąpił 38 razy, zdobywając 6 bramek. Pogba wyrósł na jednego z najlepszych graczy na swojej pozycji. Jest on typem gracza, którego warto mieć w drużynie. Łączy grę defensywną z dynamicznymi wejściami w linię obrony. Zarówno jedno jak i drugie, wychodzi mu znakomicie. Teraz, gdy menadżerem Manchesteru United został Jose Mourinho, transfer Pogby może być bardzo realny.

Piłka nożna

Piłka nożna to bez wątpienia sport, który jest najbardziej popularny. Miliony dzieciaków, pragnie stać się zawodnikami na miarę Cristiano Ronaldo czy Leo Messiego. Niestety, co raz większe znaczenie w tym sporcie, będą miały pieniądze. Transfery graczy za ponad 100 milionów euro już niebawem nie będą robić wrażenia. Można zauważyć też tendencję do kupowania drużyn piłkarskich przez arabskich czy chińskich inwestorów, którzy dysponują praktycznie nieograniczonymi środkami. Ciężko zatem dziwić się, że młodzi ludzie tak chętnie garną się do tego, niewątpliwie pięknego sportu. Jeszcze gorszą sytuacją dla młodego człowieka, jest konieczność spełniania niezdrowych ambicji rodzicielskich. Często decydują oni za dziecko, zmuszając do trenowania piłki nożnej. Jest to bardzo niebezpieczne zachowanie, a jego konsekwencje mogą być fatalne. Idealną sytuacją jest, gdy dziecko samo pragnie uprawiać piłkę nożną, a rodzic motywuje i zachęca do dalszej pracy. Małe dziecko nie myśli o potencjalnej sławie i wielkich pieniądzach. Dobrze jest pozwolić mu na radowanie się grą. Nigdy nie wiadomo jak dobry piłkarz wyrośnie z małego chłopca. Oczywiście, talent jest bardzo ważny, ale musi być on szlifowany systematyczną, ciężką pracą.

Street workout

Siłownie na świeżym powietrzu, wyrastają niczym grzyby po deszczowym dniu. Z pewnością, jest to znakomita tendencja. Co raz większą popularność zyskuje tzw. street workout czyli trenowanie przy pomocy infrastruktury miejskiej, Siłownie na świeżym powietrzu wydają się być do tego znakomitym rozwiązaniem. Można powiedzieć, że zrobiła się z tego pewna duża społeczność. Ludzie organizują się na portalach społecznościowych, aby wspólnie umawiać się na treningi i uczyć się od siebie nawzajem. Street workout pomaga znakomicie rozwinąć wszystkie partie mięśniowe. Ten rodzaj ćwiczeń zalicza się do tzw. kalisteniki czyli do treningu z użyciem ciężaru własnego ciała. Niezwykle istotna jest odpowiednia technika wykonywania ćwiczeń, dlatego też, zanim zaczniemy ćwiczyć dobrze jest zyskać wiedzę na temat treningów. Możemy tę wiedzę czerpać z internetu, ale najlepiej jest zwrócić się o pomoc do bardziej doświadczonych ludzi. Mówi się że właściwa technika wykonywania ćwiczeń pozwala zwiększyć efekty nawet o 60 %. Dobrze jest o tym pamiętać i poświęcić czas na zdobycie teoretycznej wiedzy. Bardzo ważne jest także to, by nie starać się za wszelką cenę zaczynać od wysokiego pułapu, zwłaszcza kiedy dopiero zaczynamy.

Ćwiczenia aerobowe

Odchudzanie nie powinien być krótkotrwałym procesem, podczas którego okresowo zmieniamy nasze nawyki żywieniowe, aby za chwilę do nich powrócić. Właściwie przeprowadzone odchudzanie polega na całkowitej zmianie myślenia o jedzeniu. Nie należy także marginalizować wszelkiej aktywności fizycznej. Odpowiednia dieta oraz ruch to połączenie gwarantujące sukces, jeżeli tylko opiera się na odpowiedniej motywacji. Dla osób chcących schudnąć, najlepsze będą tzw. ćwiczenia aerobowe. Możemy do nich zaliczyć: bieganie, spinning, pływanie, aerobik, fitness czy jazdę na rowerze. W tego rodzaju ćwiczeniach, chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia aerobowe należy wykonywać co najmniej 40 minut. Tkanka tłuszczowa spala się dopiero po ok. 30 minutach od rozpoczęcia treningu. Dlatego tak istotne w treningu aerobowym jest stopniowe zwiększanie intensywności. Widoczne efekty ćwiczeń aerobowych, można uzyskać już po dwóch tygodniach treningów. Podczas treningu aerobowego jesteśmy w stanie spalić nawet 600 kcal. Jest to bardzo dużo. Ważnej jest, aby pamiętać, podczas cyklów treningowych, o odpowiednim nawodnieniu organizmu i zbilansowanej diecie. Wystarczy trochę wysiłku, aby uzyskać wspaniały efekt.

Siłownia

Ćwiczenia na siłowni to znakomity sposób na rozbudowanie sylwetki. Najważniejsze jednak jest to, aby to takiego wysiłku dobrze się przygotować. Trenowanie na siłowni to nie tylko przetaczanie olbrzymich ciężarów. To przede wszystkim styl życia oparty na odpowiednim odżywianiu i technice ćwiczeń. Zanim zaczniemy trenowanie, dobrze jest poprosić o pomoc jednego z wielu trenerów. Wiele klubów fitness zatrudnia trenerów, którzy pomagają dobrać najbardziej odpowiedni plan treningowy. Dobrze jest także zwrócić się do sportowego dietetyka. Tylko kompleksowy rozwój, polegający na diecie i właściwie wykonywanych ćwiczeniach będzie kluczem do sukcesu. Najważniejsze jest, aby po prostu zacząć trenować. Kluby fitness powstają jak grzyby po deszczu i nie powinno być problemu ze znalezieniem odpowiedniego miejsca. Warto jest poczytać opinie w internecie na temat danej siłowni. Czasem zdarzają się kluby, które nie zachęcają atmosferą jaka w nich panuje. Komfort przebywania na siłowni jest niezwykle ważny, dlatego też lepiej jest wybierać takie miejsca, które budzą zaufanie. Istotne jest, aby nie być niecierpliwym. Nakładania zbyt dużego ciężaru od samego początku, z pewnością przysporzy więcej bólu niż pożytku.

Kontuzje piłkarskie

Kontuzje w sporcie to chleb powszedni. Zwłaszcza w tym uprawianym wyczynowo. Na szczęście, postęp medycyny sprawił, że urazy, które jeszcze kilkanaście lat temu były uznawane za nieuleczalne, teraz wymagają od sportowców jedynie dłuższej pauzy. Taki urazem jest np. zerwanie więzadeł krzyżowych w kolanie. Można powiedzieć, że jest to typowa piłkarska kontuzja. 10-15 lat temu taki uraz praktycznie przekreślał dalszy rozwój piłkarza. Dobrym przykładem jest Brazylijczyk Ronaldo, który po takiej kontuzji, nie wrócił do formy. Dzisiaj, tego typu uraz to operacja rekonstrukcyjna oraz kilka miesięcy rehabilitacji. Po niej, zawodnik jest w stanie wrócić do pełnej sprawności. Wszyscy pamiętamy mrożącą krew w żyłach kontuzję Marcina Wasilewskiego, którego noga została złamana jak zapałka, przez Axela Witsela. Człowiek, który był zagrożony amputacją kończyny, po niespełna roku wrócił do gry, a niedawno świętował zdobycie mistrzostwa Anglii z Leicester City. Sport, z pewnością będzie dalej przynosił kontuzje. Piłkarze uczą się jak ich unikać, ale pewnych rzeczy nie da się przewidzieć. W piłkę nożną gra się co raz szybciej i często ułamki sekund decydują o urazie zawodnika. Na szczęście, powrót do formy po kontuzji jest możliwy.

Talent czystej wody

Co sprawia, że jeden młody człowiek, trenujący piłkę nożną, zostaje jej wirtuozem, a drugi, trenując nie mniej intensywnie, w najlepszym wypadku tuła się po niższych ligach piłkarskich? Jest to bardzo trudne pytanie, podejmujące kwestie tak zwanego talentu. Na każdego gracza, który odniósł sukces, przypadają setki młodych graczy, którzy na wysokim poziomie grać nigdy nie będą. Wydaje się, że kluczowym czynnikiem jest tutaj praca. Ale przecież, zdarza się, że nawet gracze z niższej półki trenują wiele godzin dziennie, a mimo to nie osiągają nic. Z pewnością, tacy gracze jak Leo Messi czy Cristiano Ronaldo urodzili się z pewnymi predyspozycjami do piłki nożnej. Te predyspozycje wrodzone można nazwać talentem czy darem od Boga. Jednak, gdyby nie ciężka praca to żaden talent nie mógłby się rozwinąć do poziomu klasy światowej. To właśnie talent sprawia, że piłkarz jest o ułamek sekundy szybszy i lepiej podejmuje decyzje na boisku. To dzięki temu piłkarz jest w stanie widzieć na boisku więcej i przewidywać co się za chwilę stanie. Messi i Ronaldo, za jakiś czas zakończą kariery. Miejsce na piłkarskim Olimpie się zwolni. Trzeba zadać sobie pytanie, kto zajmie ich miejsce na futbolowym szczycie? Czyj talent rozwinie się do galaktycznych rozmiarów?

Sukces piłkarza

Niewątpliwy sukces piłkarskiej reprezentacji Polski na EURO 2016, sprawił, że tysiące młodych ludzi zacznie teraz uprawiać tę dyscyplinę sportu. Oczywiście, piłka nożna zawsze cieszyła się sporą popularnością wśród młodych ludzi, ale po dobrych wynikach, szał na bycie piłkarzem znacznie wzrósł. Dzięki takim graczom jak Robert Lewandowski, Michał Pazdan, Artur Jędrzejczyk czy Kuba Błaszczykowski, przywrócono wiarę, że piłkarz wyszkolony w polskim klubie może osiągnąć wielki sukces. Jak pokazały te mistrzostwa, piłkarz grający w polskim klubie (Pazdan czy Jędrzejczyk), nie musi odstawać poziomem od swoich kolegów, którzy większość kariery spędzili za granicą. Oczywiście, nie można także dziwić się piłkarzom, którzy w młodym wieku, wyjeżdżają do lepszych lig, gdzie dostają znacznie lepsze pieniądze. Niestety, wiele z zagranicznych karier polskich graczy kończy się fiaskiem. Przeskok, jeżeli chodzi o poziom treningów i przykładanie wagi do najdrobniejszych detali, dla wielu okazuje się barierą nie do pokonania. Najczęściej zawodnik, po nieudanej przygodzie w zagranicznym klubie, wraca do kraju z łatką zmarnowanego talentu. Jeżeli ma słabą psychikę, to szanse na jego odbudowę są niewielkie. Gdy jednak jest zdeterminowany do dalszej pracy, ma szansę bardzo dużo zmienić.

Aktywność fizyczna

Zdrowy tryb życia stał się, bez wątpienia, modą naszych czasów. Ilość osób, która uprawia rozmaite sporty, rośnie lawinowo. Z pewnością, trend ten jest bardzo dobry, ale trzeba uważać, aby w tej modzie nie zwariować. Niestety, dla wielu ludzi, uprawianie sportu tylko po to, aby móc się pochwalić przed znajomymi, jest jedyną motywacją. Steki zdjęć wstawianych na portale społecznościowe czy kupowanie ogromnej ilości sprzętu, często podyktowane jest jedynie chęcią popisania się. W przypadku, gdy mimo wszystko, uprawia się daną dyscyplinę sumiennie i rzetelnie, nie stanowi to większego problemu, ale gdy jedyną aktywnością jest robienie zdjęcia podczas rzekomego biegania czy treningu na siłowni, jest to zakłamywanie rzeczywistości. Sport uprawiany, dla własnej przyjemności, to cudowna rzecz. Pokonywanie własnych barier i słabości, powinno stanowić główną idee wszelkiej aktywności rekreacyjnej. Trend na uprawianie sportu, z pewnością, jest bardzo dobrym zjawiskiem. Dzięki internetowi, znacznie zwiększyła się także świadomość ludzi, w kwestii właściwego wykonywania ćwiczeń oraz doboru odpowiedniej diety. Nie od dziś wiadomo, że dobra dieta to podstawa wszelkiego rozwoju organizmu. Dostarczanie wszelkich składników odżywczych w połączeniu z aktywnością fizyczną, pozwala cieszyć się zdrowiem, przez długie lata.

Piłka nożna

Trenowanie piłki nożnej jest dobre w każdym wieku. Dawniej, nie było chyba takiego chłopca, który by nie spędzał wielu godzin na graniu w piłkę z kolegami. Kiedyś, gdy nie było komputerów, była to jedna z podstawowych aktywności młodych ludzi. W dobie wszechobecnej elektroniki, trend ten nieco się osłabił, ale budowa orlików czyli osiedlowych boisk ze sztuczną nawierzchnią, sprawiła, że ludzi do gry w piłkę nie brakuje. Amatorskie granie w piłkę nożną jest znakomitym rozwiązaniem dla starszych osób, które chcą sobie przypomnieć lata młodości. W każdym większym mieście organizowane są turnieje oraz amatorskie ligi. Podczas takich meczów nie brakuje twardej walki i determinacji. Często drużny tworzy się z pracowników danej firmy czy instytucji. Jest to znakomity pomysł, rozwijający integrację wśród pracowników. Zdarza się, że w takiej drużynie grają osoby, które próbowały swoich sił zawodowym futbolu. Piłka nożna to wspaniały sport do uprawiania w każdym wieku, ale trzeba robić to mądrze. Gdy chcemy zacząć grać w amatorskiej lidze, pierwsze kroki powinniśmy skierować do lekarza sportowego, aby wykluczyć wszelkie choroby, które mogą się ujawnić podczas grania. Na zdrowiu nie warto oszczędzać. Musimy mieć pewność, że nie zrobimy sobie żadnej krzywdy.

Uprawianie sportu

Letnie miesiące to idealny czas do korzystania z wypoczynku na świeżym powietrzu. Na naszych ścieżkach rowerowych można zobaczyć tysiące rowerzystów. W parkach, na bieganiu czy nordic-walkingu czas spędza ogromna ilość ludzi. Wiek nie odgrywa tutaj żadnej roli. Można śmiało powiedzieć, że panuje moda na zdrowy styl życia. W internecie roi się od blogów opisujących przepisy kulinarne składające się ze zdrowych produktów. Dbanie o zdrowie., przynosi w zasadzie same korzyści. Uprawianie sportu i właściwa dieta zmniejszają możliwości występowania chorób serca i układu krążenia. Trzeba jedynie pamiętać, żeby sport uprawiać mądrze. Na mądre uprawianie sportu składa się przede wszystkim, odpowiedni sprzęt i technika wykonywania. Na szczęście, do biegania wystarczą tylko dobre buty oraz ewentualnie odzież termoaktywna. Nordic-walking także nie powinien nas zrujnować finansowo. Jeżeli chodzi o technikę wykonywania, to dobrze jest zwrócić się w tej sprawie do bardziej doświadczonych ludzi. Wykupienie nawet kilku treningów z trenerem personalnym, pomoże nauczyć się podstaw wykonywania danej dyscypliny i pomoże zmaksymalizować efekty pracy. Prawidłowa technika uprawiana sportu jest niezbędna, aby uniknąć kontuzji i cieszyć się zdrowiem przez długi czas.

Rowerowa aktywność fizyczna

Idzie lato a tuż za nim skrada się ładna pogoda. Jest to miła odmiana po długich miesiącach szarugi za oknem, która skutecznie zniechęcała do podjęcia jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Jednak gdy za oknem coraz częściej pojawia się słońce, a temperatura na co dzień przekracza dwudziestą kreskę, to znak, że dość już siedzenia na kanapie i bawienia się pilotem od telewizora. Najwyższa pora wreszcie zadbać o swoją kondycję fizyczną. Nie warto się jednak od razu rzucać na głębokie wody intensywnych treningów, bo przez takie działanie moglibyśmy szybko nabawić się kontuzji. Najlepiej jest zacząć jeździć na rowerze. W całej Polsce powstaje coraz więcej ścieżek rowerowych, przez co podróżowanie na dwóch kółkach jest coraz bardziej bezpieczne. Co należy zrobić aby móc jeździć na rowerze? W zasadzie nic specjalnego, bo większość z nas przynajmniej w dzieciństwie oglądała okolicę z wysokości rowerowego siodełka. A kto się raz nauczył jeździć na rowerze, to nie zapomni tego do końca życia. Jeżeli więc już umiesz jeździć, to pora kupić rower. Najlepiej jeżeli udasz się do specjalistycznego – tam się dowiesz jaki rower byłby dla ciebie odpowiedni. Unikaj kupowania sprzętu w hipermarketach. Może i mają bardziej atrakcyjną cenę, to niestety w większości przypadków po jednym lub dwóch sezonach przestają się nadawać do użycia.

Ćwicz i chudnij

Nikt jeszcze nie wymyślił lepszego sposobu na zrzucenie pewnej ilości zbędnej tkanki tłuszczowej niż uprawianie sportu. Jeżeli chcesz mieć zgrabną sylwetkę, szczupłe nogi, jędrną pupę i płaski brzuch, to bez wysiłku fizycznego się nie obejdzie. Jeżeli spróbujesz chudnąć stosując wymyślne diety cud a nie daj boże chemiczne środki farmakologiczne których zadaniem jest wywołanie przyspieszonych mechanizmów spalania tłuszczu w organizmie, to w najlepszym przypadku skutecznie osłabisz swój organizm i pozbawisz go energii. Oczywiście posiłki które spożywasz muszą być zdrowe, jedzone przynajmniej pięć razy na dobę w niewielkich porcjach. Jeżeli jednak twoją jedyną drogą do spełnienia marzeń o idealnej figurze będzie głodzenie się, to mimo iż w początkowym okresie stosowania diety pojawi się widoczny spadek masy ciała, to z kolei tuż po skończeniu kuracji waga może się szybko powiększać – nazywa się to efektem jojo. Jeżeli chcesz aby twoje odchudzanie było na prawdę skuteczne, to musisz zarówno zmienić nawyki żywieniowe – ale uwaga! – nie na chwilę, ale na zawsze oraz powinnaś zacząć uprawiać jakiś sport. Dopiero złożone działania mogą przynieść rezultaty z których na prawdę będziesz zadowolona

Obozy biegowe

Jeżeli od jakiegoś czasu regularnie biegasz i chciałbyś jeszcze bardziej poprawić zarówno swoją kondycję fizyczną jak i wyniki sportowe, to dobrym sposobem na spędzenie letniego urlopu będzie obóz biegowy. Warsztaty biegowe dla amatorów tego sportu odbywają się na terenie całego kraju, choć największą popularnością cieszą się te, które są w górach. Podczas obozu biegowego będziesz miał okazję poznać pasjonatów biegania z całej Polski. Jest to doskonały sposób na zawarcie przyjaźni połączonej miłością do sportu. Zazwyczaj podczas obozu biegowego odbywają się na nim zajęcia zarówno fizyczne jak i teoretyczne. Największy nacisk jest położony oczywiście na intensywne treningi, tak aby w krótkim czasie móc jak najlepiej na przykład przygotować ciało do zawodów. Plan dnia na takim obozie zazwyczaj wygląda następująco. Wcześnie rano jest pobudka, po której następuje lekkie śniadanie. Później jest chwila dla siebie i pierwszy trening, który kończy się na chwilę przed obiadem. Popołudniu również występują sesje treningowe albo prelekcje dotyczące na przykład techniki biegania czy odpowiedniego nawadniania podczas intensywnego treningu. Kosz udziału w takim obozie to wydatek około tysiąca złotych.

Sport podczas wakacji

Wakacje są bardzo dobrym czasem na to aby zacząć swoją przygodę ze sportem. Nawet jeżeli do tej pory przez całe życie byłeś osobą, której jedyny kontakt ze sportem ograniczał się do kanałów sportowych w telewizji, to nie zwlekaj dłużej z podjęciem decyzji o aktywności fizycznej. Im szybciej zaczniesz się ruszać, tym ci to na lepsze wyjdzie. Planując wakacyjny urlop wybierz takie miejsce, w którym będziesz mieć dogodne warunki do częstych aktywności na świeżym powietrzu. Umówmy się, wcale nie trzeba się dużo naszukać, aby znaleźć takie miejsce. Przebywając na urlopie nad morzem możesz wziąć udział w turnieju siatkówki plażowej. Możesz również regularnie spacerować w szybkim tempie wzdłuż linii brzegowej, a w momencie gdy poczujesz zew ducha sportowego, to możesz wybrać się na przebieżkę. Z kolei górskie klimaty, to idealne miejsce na to aby, zacząć wędrować po górskich szczytach. Podczas takich wycieczek nie tylko poprawisz swoją kondycję fizyczną ale również zadbasz o stan umysłu. W większości miejscowości turystycznych, niezależnie od tego, gdzie się znajdują, funkcjonują wypożyczalnie sprzętu rowerowego. Jeżeli nie masz ochoty na inną aktywność, to chociaż wypożycz rower i poznaj okolicę.

Ile kosztuje strój do biegania

Biegane, tak samo jak uprawianie każdej innej dyscypliny sportowej wymaga od trenującego pewnych nakładów finansowych. Na szczęście, jeżeli biegasz zupełnie amatorsko, tylko dla swojej przyjemności, to na bieganiu nie powinieneś zbankrutować. Jedyne o czym musisz a początku pamiętać, to buty/ Ważne żeby były dobrej jakości i odpowiednio dobrze dopasowane. Im lżejsze buty kupisz, tym lepiej będzie ci się biegało. Dobrej jakości buty do biegania, to całkiem spory wydatek. Na nową parę butów trzeb wydać ponad trzysta złotych. Warto jest się rozglądać za butami takimi w outhletach sportowych. Wówczas pojawia się szansa na to aby trochę pieniędzy zaoszczędzić. Najlepiej jeżeli zakupione buty będą tak gdzieś pół numeru za duże. W przypadku gdy podczas wysiłku twoje stopy spuchną, to komfort biegu się nie obniży. Profesjonalne buty to nie wszystko, ale na początek powinno wystarczyć. Z czasem warto się również zaopatrzyć w specjalny strój do biegania. Komplet spodenki plus koszulka kosztuje około stu pięćdziesięciu złotych. Do kosztów biegania należy dodać także opłatę za starty na zawodach, czy sportowe gadżety. Im dłużej będziesz wśród braci biegowej, z tym większymi wydatkami musisz się liczyć.